随着越来越多的人了解抑郁症，很多患者的家属和朋友都希望能够为抑郁症患者排忧解难，帮他们早日康复。
然而，真正面对患者时，不少人就变成了“锯嘴的茶壶”。说少了怕他孤独，说多了怕他不耐烦，说重了怕加重他的病情，说轻了怕他不在意。
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亲友抑郁了该怎么陪伴？
如果身边的人抑郁了，怎么做比较合适？
01
先照顾好自己
在陪护时，除了给予患者包容与照顾，也要多关注自己的情绪。
时刻提醒自己，抑郁患者最容易在亲密的人面前爆发情绪，但他们并不是针对你，而是生病了，尽量不和他们“较真儿”。
02
别盲目鼓励
“坚强一点”“你可以的”“肯定会好起来”……这些话听起来积极乐观，却会让抑郁症患者更加难受。抑郁症的核心症状是意志力减退，缺乏动力，通过一番艰难的挣扎也难以缓解情绪，更难做到积极主动。
如果想要用积极的语言影响他们，不妨聊聊遇到的趣事、好事，或者有针对性地指出患者有进步、做得好的地方。
03
温柔督促治疗
除了警惕“危险信号”如轻生欲望与危险想法，平日可以主动询问患者，要不要陪同一起去看心理医生或者接受心理治疗。让患者感受到你的陪伴，而不是一个人面对困难。
04
不必事事保护
只要患者不是严重的发作期，可以正常生活，就应该鼓励他们参与家中的事情，逐渐恢复社会功能，不必事事都让着。
患者病情稳定控制后，循序渐进地承担责任与义务，也能帮助他们早日建立自信与康复。
那么，面对抑郁症患者时，哪些话该说，哪些话不该说呢？下面这些看似安慰的话您说过吗？
如何早期识别抑郁症？
我们可以在日常生活中通过以下一些微细的特征来判断自己有没有出现抑郁的情况。
食欲。食欲突然改变，开始食欲减退或者过量进食。
作息。作息时间改变，整天卧床睡觉或者经常失眠，甚至作息时间颠倒。
心态。对事物感到无望、内疚，觉得自己没有价值。
兴趣。对以往喜欢的事物不再感兴趣、不再享受其中。
其实，抑郁症的表现不只是我们普遍所认识的那样，除了情绪低落、对喜爱的事物失去兴趣或动力、思想变得负面之外，有一些患有抑郁症的患者是很难被观察到的。
我们应在日常生活中观察身边的家人或朋友有没有出现一些微细的抑郁特征线索，有没有一些表面上看起来很乐观、独自一人的时候却非常负面的表现呢？对于“爱笑”的抑郁症患者，应及早发现、及早治疗，才能让他们尽早回归到正常的生活、学习和工作中。
抑郁症就和普通的感冒发烧一样，需要医治。
不要冷嘲热讽，做压垮他的最后一根稻草。
你的一句鼓励，有可能对他来说比良药还利于病。
学会自救，适当运动，均衡营养，充足睡眠，好的心态，缺什么就补什么，生活会舒服很多。
请永远记得，这世上有人很爱你，并且永远会陪着你。
编辑 / 陈露露
资料 /健康中国 科普中国 生命时报
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